FROM,中島
明日は現場なのに・・・
その日、約6時間の運転を経た私は、地方のビジネスホテルの天井を睨みつけながら
一向に襲って来る様子のない睡魔に苛立っておりました。
焦れば焦る程寝れない。
そんな経験、ありますよね？
まさにその状態に陥っていた私ですが、とある睡眠導入法を試してみたところ
気付いた時には朝を迎えていたので共有しようと思います。
認知シャッフル睡眠法
ちょっと騒がしい名前ですが、その時私が試したのは
「認知シャッフル睡眠法」という最新、最強との呼び声高い睡眠導入法です。
古くから眠れない夜には「羊を数える」という方法が有名ですが
実はその方法は日本語ではあまり意味がないのだとか。
one sheep…two sheep(羊が一匹…羊が二匹)という発音は
sleep(眠る)と発音が似ている事から睡眠導入されるという仕組みであるという事が科学的に解明され、
羊が一匹～という睡眠導入法は英語圏のみでしか効果を発揮できないという事が判明してしまいました。
ということで、もう羊を数える事が出来ないので、今回の認知シャッフル睡眠法を試してみたところ
記憶を遡る限り30秒以内に深い眠りにつくことに成功しました。
簡単な方法なので、次項に紹介しますので眠れぬ夜には是非試してみて下さい。
簡単な単語を思い浮かべる
ではご紹介します。
１，簡単な単語を1つ思い浮かべる
「いぬ」のように短い単語がオススメ。
２,1で思い浮かべた単語の1文字目から始まる単語を思い浮かべる
１で「いぬ」を思い浮かべたなら、「いけ」「いど」「いす」などを思い浮かべていきます。
３,「い」が終わったら、次は「ぬ」から始まる単語を思い浮かべる
「い」が思い浮かばなくなったら、次は2文字目の「ぬ」から始まる言葉を思い浮かべます。「ぬいぐるみ」「ぬの」「ぬんちゃく」
４,「ぬ」が終わったら、新しい単語でリスタート
「ぬ」も出し終わったら、次は1のステップに戻って、リスタートです。何が思い浮かびますか？
「ねこ」。はい、では「ね」、、、「ねずみ」「ねぐせ」「ネームプレート」・・・
「こ」、、、、「ことり」「コイン」「こうばん」
思考力をなるべく使わない事が肝でなので、ゆっくりふんわりふんわり思い浮かべると
最終的に眠りに落ちる仕組みとなっています。
うまくできないなら
私は初めてこの方法を試した時、不慣れという事もあってか、少し苦戦しました。
意外と何の脈絡もない単語をポコポコ出すのって難しいかったりします。
その時はたまたまYouTubeで単語をどんどん音読してくれる動画を見つけ、
それのお陰でうまく入眠できたので、ここに何の脈絡もない単語をたくさん置いておきます。
眠れぬ夜には是非、お試しください。
温度…ボイラー…ポンプ…排水…200V…80℃…三相…揚程…ピット…納期…価格
・・・おや？
まったくの偶然ですが、上記の単語群を彷彿とさせる納入事例が弊社にありましたので
そちらもご紹介させて頂きますね。
